Жаркое лето

1. Самого натурального перегрева — с получением теплового удара. Его признаки: головная боль, головокружение, рвота, судороги, потеря зрения, коматозное состояние с температурой тела до 40о. Вероятней всего, такое может случиться в результате долгого пребывания на открытом солнце, особенно если еще и полоть грядку, или быстро идти и сильно нервничать из-за того, что опаздываешь, или когда едешь в переполненном и перегретом общественном транспорте.

Окружающие люди должны оказать пострадавшему помощь: положить его в тень (желательно, чтобы воздух продувался), голову немного приподнять, расстегнуть воротничок, пояс, если это женщина — и застежку бюстгальтера, положить на лоб влажный платок. Если позволяют условия — дать выпить свежей воды с ложкой соли. Но ни в коем случае не давать алкоголь, тонизирующие напитки (чай, кофе, какао). Если через несколько минут человек не пришел в себя, нужно вызвать “скорую”.

2. Солнечный ожог. Шоколадный загар давно вышел из моды ввиду онкологической опасности и ускорения процессов старения кожи. Поэтому и у моря, и в родных краях в такую погоду необходимы солнцезащитные средства — легкая светлая одежда из натуральной ткани, темные очки, головной убор, кремы или лосьоны с УФ-фильтром, зонтик и пр. Не думайте, что при легкой облачности загорать не опасно: 80% ультрафиолетовых лучей, вызывающих ожоги и увеличивающих риск рака кожи, способны проникать сквозь облака.

3. Кровь из носа. В жаркую погоду, когда слизистая оболочка носа очень сухая или кровь приливает к голове из-за малейшего геомагнитного волнения, может произойти носовое кровотечение. Главное — не запрокидывать голову, держать ее прямо, иначе кровь потечет в глотку. Лучше лечь в постель на высокую подушку (ее край должен находиться под лопатками) или сесть так, чтобы верхняя половина туловища была чуть откинута назад. Введите в ноздри марлевые или ватные тампоны, пропитанные раствором перекиси водорода. На переносицу положите носовой платок, смоченный в холодной воде, или кусочек льда из холодильника. Не помогает? Приложите к затылку пузырь со льдом.

4. Жажда. Самый действенный метод помочь телу бороться с жарой — усиленное употребление воды, т.к. из-за обильного потоотделения может произойти обезвоживание организма. Газированные, сахаросодержащие, энергетические напитки и алкоголь лучше исключить, так как они содержат консерванты, красители и сахар и в основном действуют как диуретики. Как это ни кажется странным, практически не поможет и холодная вода — она приводит лишь к сужению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, снижает теплоотдачу тела, а не освежает. Чистая питьевая вода комнатной температуры плюс несколько капель сока лимона — “то, что доктор прописал” на случай жары.

5. “Скачки” кровяного давления. Гипертоникам в такую погоду нужно быть настороже, чаще измерять свое артериальное давление. Как правило, в жару АД приходит в норму как бы само собой, тем не менее не стоит прерывать обычный режим приема гипотензивных средств. Тем более что после сильной жары часто бывают грозы, причем стрелка барометра может переместиться с “сухо” на “дождь” очень быстро, вслед за переменой атмосферного давления — вот вам и головные боли, зажатость в висках, резкие колебания кровяного давления.

6. Угроза пищевых отравлений. В жару продукты портятся очень быстро, на улице продается много вкусных фруктов — в общем, условия весьма подходящие для того, чтобы заработать себе диарею. Поэтому фрукты, овощи, ягоды — тщательно мыть; немытыми руками ничего в рот не класть; скоропортящиеся продукты приобретать только там, где они хранятся в охлаждаемых витринах или холодильниках; дома про запас лучше ничего не готовить, съедать все сразу; если что-то забыли на ночь убрать в холодильник — лучше не рисковать, выбросить.