Ведущие ученые мира признали, что физическая активность является таким же важным средством профилактики "болезней века", как и отказ от курения, здоровая пища, борьба с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина.
Самые доступные и самые популярные средства оздоровительной тренировки — ходьба и бег.
*Ходить пешком вы можете в любое время и в любом месте.
* Вы можете заниматься пешими прогулками независимо от своей массы тела, возраста или сопутствующих заболеваний. (Конечно, прежде чем начинать любые физические тренировки, больным людям необходимо посоветоваться с лечащим врачом).
* 30 минут ходьбы в среднем темпе обеспечивают сжигание 132 килокалорий, а в быстром темпе (120 и более шагов в минуту) — 183 килокалории.
* Ходьба в быстром темпе в течение 30 минут как минимум 5 раз в неделю значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа, помогает сбросить лишний вес, а также избавиться от признаков депрессии — причем быстрее, чем это сделали бы антидепрессанты.
| 
