Итак, погода за окном не дает никакой надежды на то, что наши давние враги — респираторные вирусы — в ближайшее время оставят нас в покое.
Тот, кто уже переболел и вернулся в родной коллектив, имеет все шансы подхватить какой-нибудь новый вирус — ослабленный иммунитет как раз к этому предрасполагает. Тот, кто стойко выдержал самый пик заболеваемости или лихо "переходил на ногах" инфекцию, счастливо избежав осложнений, пусть не зазнается — организм в испытаниях, конечно, закаляется, но у всего есть запас прочности. Поэтому никакого легкомыслия!
На улице сырость, ветер и резкие перепады температуры. В организмах — весенний гиповитаминоз, ослабление защитных сил, утомленных борьбой с недавним эпидемическим нашествием вирусов. В общем, пока рано отменять чрезвычайное положение в собственном здоровье.
Вот несколько простых и легко выполнимых правил "чрезвычайки":
Теплая одежда
Вроде донельзя банальный совет, но тем не менее, действительно, тепло защищает от инфекций и способствует выздоровлению. При переохлаждении выходит из строя иммунная система, стоящая на пути любой инфекции. Повышение же температуры тела (все равно, одежда это или собственная лихорадка) значительно активизирует защитные силы организма, способствует выработке такого универсального противовирусного вещества, как интерферон.
Непромокаемая обувь
Еще Суворов учил своих солдат: "Держи голову в холоде, а ноги в тепле!" Модные сапожки и штиблеты, рассчитанные на чистый сухой асфальт, сейчас совершенно неуместны — во-первых, гололед, повышенная опасность травматизма; во-вторых, сырость, которая легко проникает сквозь тонкую кожу или замшу. Промокшие, замерзшие ноги — лучшей "лазейки" для инфекции и не придумаешь. Сейчас более подойдет надежная, крепкая обувь, в обиходе называемая "мокроступы". Но если вы с этим решительно не согласны, тогда на работе хотя бы переобувайтесь в сухую, легкую обувь. И обязательно проследите, не сидят ли ваши дети на уроках в мокрых кроссовках?
Полноценное питание
Диеты и ограничения во имя стройности в пору весеннего гиповитаминоза крайне нежелательны! Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество микроэлементов, витаминов натурального происхождения и, главное, белков — незаменимого строительного материала для клеток и факторов иммунной системы. Впрочем, есть "до отвала" не нужно и даже вредно — помните, что во всем нужна мера.
Общеукрепляющие средства
Опять же банальщина: витамины всякие, иммуностимуляторы. Однако препараты на основе эхинацеи, женьшеня, солодки признаны во всем мире самыми безопасными и эффективными средствами укрепления иммунитета и профилактики заболеваний. Об эффективности и популярности растительных иммуностимуляторов говорит их поразительное разнообразие на аптечных прилавках. Не пренебрегайте ими!
Татьяна Пинская, врач. Photo.ByMedia.net
|
