Трудно чувствовать себя счастливым человеком, если страдаешь бессонницей.
Здоровый крепкий сон — то немногое, что дано человеку даром, но ценится очень высоко. Правда, для этого нужно помучиться какое-то время без сна... Спит, как и дышит, человек абсолютно естественно, пока вдруг что-то не разлаживается внутри. Словно ломаются часы, по которым жил до сих пор: к вечеру усталость валит с ног, раскалывается голова, а сна ни в одном глазу. К счастью, большинство таких расстройств временны, преходящи, и нужно сделать все, чтобы поскорее вернуться в целительные объятия Морфея. И тут без визита к врачу не обойтись.
О проблемах нарушения сна мы беседуем с заведующим кафедрой психиатрии БелМАПО, доктором медицинских наук, профессором Романом Александровичем Евсегнеевым.
— Если человек спит только 5—6 часов и чувствует себя нормально — это бессонница или его индивидуальная особенность?
— Нормальная продолжительность сна значительно меняется с возрастом: если новорожденный спит 16—18 часов в сутки, люди среднего возраста 7—8 часов, то для пожилых 5—6-часовой ночной сон является делом обычным.
Что считать бессонницей — вопрос серьезный. Всех, кто уверяет, будто “совершенно не спит”, врачи успокаивают — практически такого не встречается. Обычно какую-то часть ночи человек все-таки отдыхает, но мало, оттого и чувствует себя по утрам разбитым и неспособным что-либо делать.
— Отчего все-таки нарушаются биологические ритмы?
— У бессонницы много причин, и у каждого она своя собственная. Кто-то с вечера подолгу ворочается в постели, кто-то просыпается среди ночи и уже не может заснуть до утра, кто-то страдает от слишком ранних пробуждений. И всегда надо разобраться:
бессонница вторична (признак другого серьезного недуга) или она — главная жалоба?
У современников наметилась опасная тенденция — воровать время у сна. Нам хочется в ночные часы додумать и доделать то, что не успели днем, в сонной тишине дома многим действительно работается плодотворно. Но так бывает до поры. Уже небольшое недосыпание чревато раздражением и усталостью, а недобор 7—8 часов сна в неделю оборачивается серьезными проблемами для здоровья. Только пара фактов: по вине невыспавшихся водителей совершается до 40 процентов дорожных аварий — такая вот кровавая плата за неуважение ко сну. После одной-единственной бессонной ночи наши мыслительные способности, как и внимание, умение концентрироваться, снижаются сразу на 45 процентов!
Сон — не просто время, отведенное природой для отдыха, ничегонеделанья. Ночью, как принято считать, отдыхает нервная система, замедляется работа внутренних органов. Но сон — активный процесс, когда человек перерабатывает все, что случилось с ним днем, на уровне подсознания принимает решения — поэтому говорят: утро вечера мудренее! В чем-то сон напоминает процесс перезарядки аккумулятора, без хорошей работы которого машина попросту не тронется с места.
— Промучавшись несколько ночей без сна, страдая от невозможности полноценно работать днем, мы хватаемся за спасительные ТАБЛЕТКИ...
— Делать этого без совета врача нельзя! Для начала нужно попытаться решить свои проблемы простыми общегигиеническими мероприятиями: не переедать вечером, отказаться от кофе, спиртного, сигарет, споров, чтения серьезных книг, физических упражнений за 2—3 часа до сна. Крепкому сну помогают некоторые стереотипы, ритуалы: за два часа до предполагаемого отбоя нужно прекратить работать, отвечать на телефонные звонки, проветрить спальню и т.д. — погружаться в сон медленно, как в воду. Можно выпить стакан молока с медом, легкое травяное успокоительное средство из тех, что продаются в аптеке без рецепта.
Многие снотворные грешат серьезными побочными эффектами, главным из которых является синдром привыкания. Это значит, со временем для хорошего сна потребуется увеличить дозу или сменить препарат на новый. Спутником человека зависимого становятся раздражительность, дневная сонливость, утомляемость. Такие неприятные последействия характерны, прежде всего, для снотворных первого поколения, которые все еще популярны у страдающих бессонницей.
— Поиск “идеального снотворного” средства продолжается. Каким должен быть этот препарат?
— Параметры известны: вещество должно быстро всасываться и давать эффект, через 5—6 часов выводиться из организма, не вызывать привыкания и пристрастия, не влиять на дневную жизнь человека. Поиски таких препаратов ведутся во многих странах мира многие годы.
Большим успехом в поиске идеального снотворного явилось создание препаратов, которые отличаются от бензодиазепинов, а следовательно, гораздо менее опасны в отношении привыкания, пристрастия и зависимости.
Одним из таких снотворных является сомнол — препарат нового поколения Латвийского фармацевтического предприятия Гриндекс. Сомнол поможет вовремя уснуть, сохранит ночной сон и предотвратит слишком раннее пробуждение. Утром человек встанет с постели, как и положено, бодрым, отдохнувшим, готовым к труду. Ни сонливости, ни мышечной слабости, ни нарушения концентрации у пациентов не отмечено.
Эти новые препараты хороши как при эпизодической бессоннице, так и кратковременном лечении хронических нарушений сна. Их к тому же можно принять перед дальним, 8—10-часовым перелетом, это поможет проспать всю дорогу, а в конечном пункте проснуться отдохнувшим и активным путешественником.
Это те препараты, которые пьют непосредственно перед сном, уже в постели. У вас будет возможность пожелать близким спокойной ночи, после чего наступит сладкий сон. До утра.
Но даже современные препараты принимать более недели, максимум двух, нельзя! Снотворные средства не предназначены для механического, из ночи в ночь, приема. Если за неделю сон не удалось восстановить, проблема осталась, за ней, скорее всего, стоит что-то более серьезное и надо установить — что именно.
Беседовала Татьяна Шарова.
|
